Hva er Mindfulness?

Mindfulness, også kalt oppmerksomt nærvær, er å være oppmerksom og tilstede i forhold til deg selv og verden rundt deg. Det er også å se verden med eget blikk, og ikke gjennom andres. Det oppmerksomme nærværet er å leve her og nå - uten å gruble over gårsdagen eller bekymre deg for morgendagen. Det oppmerksomme nærværet er å stoppe opp og observere det som skjer med en aksepterende holdning. Ved å utvikle Mindfulness og et oppmerksomt nærvær til deg selv, vil du kunne delta i og ta vare på det som skjer deg. Du vil kunne styre deg selv i den retningen du ønsker - i stedet for å bli styrt av andre mennesker, hendelser eller tilfeldigheter.

I hverdagen utfører vi våre vante gjøremål uten å tenke over det, vi svarer uten egentlig å ha hørt spørsmålet, går inn i et rom uten at vi husker hva det var vi skulle der. Ofte går vi på autopilot, og er bare delvis til stede enten vi er på arbeid eller hjemme. Det derfor ingen grunn til å bli overrasket over at resultatene av våre handlinger, ofte ikke innfrir våre forventninger. Når vi føler oss stresset øker stresshormonene i kroppen. Kropp og sinn settes i aktivitetsmodus. Dette er hensiktsmessig dersom vi skal rekke bussen - og trenger å få opp farten, eller må bli ferdig med en oppgave som igjen vil fjerne stresset. Men ofte kan vi ikke fjerne akkurat det som stresser oss, og dersom sinnet og kroppen forblir i kronisk stressmodus, så kan det føre til sykdom.

Mindfulness har fått en sentral plass i behandling og mestring av negativt stress og psykiske og kroppslige plager. Tilnærmingen er hentet fra buddhistisk psykologi og filosofi, og har de siste 20 årene smeltet sammen med vestlig psykologi og medisin. Stadig flere vitenskapelig studier dokumenterer at den er til hjelp for svært mange. Dette har medført at Mindfulness i dag har en plass i helsemyndighetenes retningslinjer for anbefalt behandling av flere typer lidelser.

Du praktiserer Mindfulness gjennom ulike mindfulness-meditasjoner og oppmerksomhetstrening. Gjennom øvelsene trener du på å observere deg selv, og dine omgivelser, med aksept og en ikke-kritisk holdning. Dette vil styrke evnen din til å leve her og nå, og vil kunne åpne opp for å kjenne livsgleden. I tillegg til stressreduksjon har Mindfulness vist å være spesielt nyttig for å forebygge og redusere uro og angst, tilbakevendende depresjoner, nedstemthet, overdreven bekymring, utmattelse og ved håndtering av smerter.

Du kan melde deg på kurs i Mindfulness ved å fylle ut kontaktskjema.

Et lite sitat fra professor Jon Kabat-Zinn, som er grunnleggeren av The Stress Reduction Clinic ved University of Massachusetts Medical Center, og en av de viktigste personene innen Mindfulness:

"Gjennom å utvide hjertets rekkevidde
kan vi leve i verden på måter som
favner større visdom og medfølelse,
godhet og sinnsro og, ikke minst, den
naturlige gleden over å leve."